ラン&バイク&クロストレーナー プログラム

運動強度
○○〜●●●●○
フリー
運動強度
●●●○○〜●●●●○
S-FARTLEK
運動強度
●●●○○〜●●●●○
L-FARTLEK
運動強度
●●○○○〜●●●●○
B-UP
運動強度
●●●○○〜●●●●○
LT
運動強度
●○○○○〜●●●●○
POWER WALK

 

各種メニューの説明

ラン

トップアスリート〜初心者・歩行の方まで全13のカテゴリーにより、目的や目標・自身のコンディションに合わせて選択可能。

バイク

ご自身の目的や体調に合わせて強度を調節可能

クロストレーナー

ご自身の目的や体調に合わせて強度を調節可能


ラン 各種メニューの説明

フリー

自身のコンディションに合わせて強度を調整。時間内を自由に走る

S-FARTLEK

マラソン大国ケニアで主となるトレーニング。短い間隔での速いペースと遅いペースを交互に繰り返す

L-FARTLEK

マラソン大国ケニアで主となるトレーニング。短い間隔での速いペースと遅いペースを交互に繰り返す

B-UP

段階的に速度が上がる

LT

中強度の一定の速度で走る

POWER WALK

傾斜を上げて速い速度で歩行