RUN & BIKE トレーニングプログラム

月曜日 フリー/FALTREK
火曜日 フリー/FALTREK
木曜日 フリー/B-UP
金曜日 フリー/LT
土曜日 フリー/FALTREK
日曜日 フリー/FALTREK

 

カテゴリーの説明

トッププロ〜走り始め、歩行の方まで全13のカテゴリー

各種メニューの説明

フリー:ご自身の体調に合わせて強度を調整。自由に走る
強度:1〜3

S-FALTREK:マラソン大国ケニアで主となるトレーニング。短い間隔での速いペースと遅いペースを交互に繰り返す
強度:3

L-FALTREK:マラソン大国ケニアで主となるトレーニング。長い間隔での速いペースと遅いペースを交互に繰り返す
強度:2.5〜3

B-UP:徐々に速度が上がる
強度:2〜2.5

LT:中強度の一定の速度で走る
強度:2〜2.5

※強度を低い順で1〜3の3段階で表記