サーキット プログラム

運動強度:●●○○○
RESET
運動強度:●●●●●
HEAT
運動強度:●●●○○
MOVE
運動強度:●●●○○
CORE
運動強度:●●●○○
POWER
運動強度:●●●●○
TOTAL

 

各種メニューの説明

 

RESET

人間の身体は常に変化する。筋肉の柔軟性・関節の可動性・連動性を高め、機能改善により本来の身体を呼び戻す。

LESSON DAYS

WEEK1MONDAYWEEK2TUESDAYWEEK3THURSDAYWEEK4.5FRIDAY

HEAT

心拍数を上昇させる連続したプログラムを実施。より強く速く動ける身体を作るとともに、メンタルタフネスも向上する。

LESSON DAYS

WEEK1:TUESDAYWEEK2THURSDAYWEEK3FRIDAYWEEK4.5 SATURDAY

MOVE

よりスムーズな動作の獲得は、脳と身体の神経伝達やバランス能力など複合的な要素が結びつく。

LESSON DAYS

WEEK1THURSDAYWEEK2FRIDAYWEEK3SATURDAYWEEK4.5SUNDAY

CORE

身体の中心部を強化することで動作の安定性が高まる。全ての状況に対応する身体を作る。

LESSON DAYS

WEEK1FRIDAYWEEK2SATURDAYWEEK3SUNDAYWEEK4.5MONDAY

POWER

今以上の力を発揮するには、筋力強化と筋出力強化は必要不可欠。重りではなくパフォーマンスを発揮する力を身につける。

WEEK1SATURDAYWEEK2SUNDAYWEEK3MONDAYWEEK4.5TUESDAY

TOTAL

身体能力の向上にはいくつもの要素が必要だ。5つのメニューを組み合わせ総合的に強化することで更なる能力向上を目指す

WEEK1SUNDAYWEEK2MONDAYWEEK3TUESDAYWEEK4.5THURSDAY