CIRCUIT トレーニングプログラム

月曜日 HEAT
火曜日 B-MOVE
木曜日 HEAT
金曜日 CORE
土曜日 HEAT
日曜日 STRETCH

 

各種メニューの説明

HEAT:心拍数を上げるプログラムを連続して行う
強度:3

B-MOVE:身体の動きや筋バランスを整える
強度:2

CORE:体幹を強化し身体を安定させる
強度:2

STRETCH:身体の柔軟性を高める
強度:1〜1.5

※強度は低い順に1〜3の3段階で表記

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